Harrin aamujuoksu
Uuden ja meidän leirimme viimeisen viikon alkajaisiksi Ulla
sai jäädä nukkumaan, kun Harri lähti 20 km:n kiihtyvälle lenkille St. Patrickin
suuntaan aivan samaa hiekkatietä kuin kuusi päivää sitten. Aloitin
rauhallisesti Itenin keskustan suuntaan. St. Patrickin koulun jälkeen sain
kiinni pari kenialaista juoksijaa, Isabelin ja Jordanin. He olivat liikkeellä
kevyellä aamulenkillään. Isabel on juossut maratonin aikaan 2:46 ja ihmetteli,
että olin vain n. 7 minuuttia hitaammin juossut maratonennätykseni. Korkea
ikäni ja hyvä juoksukuntoni ihmetytti heitä. Taivalsimme yhdessä noin seitsemän
km, minkä jälkeen suuntasimme omille reiteillemme. Yritin noudattaa samaa
sääntöä kuin aiemmin eli 7 km:n välein nostaa syketasoa 10 bongolla. Nyt en
siinä onnistunut ihan niin hyvin kuin viimeksi, koska seurassa tuli aluksi
juostua vähän liian kovalla vauhdilla. Ylämäkijuoksu alkaa sujua jo jotenkuten.
Leirikeskukseen saavuttuani mittari näyttäi 15 km, joten nostin syketasoa
entisestään juostessani alamäkipolkua Eldoretin suuntaan. Sain vauhtini
nousemaan 4:30 min/km 4. ja 3. viimeisillä kilometreillä (keskivauhti 5:29
min/km). Syketasoni vaihteli matkan aikana välillä 102-140. Treeniin kului
aikaa yhteensä 1:49 eli sama lukema kuin viimeksi. Hyvä oli harjoitus jälleen.
Tuntui taivaalliselta päästä suihkuun ja pulahtaa viileään
uima-altaaseen. Ruoka maittoi aamupalalla.
Päivä hulahtaa aina
tosi nopeasti
Aamupalan jälkeen Ulla lähti 45 minuutin kevyelle lenkilleen
ensin Itenin suuntaan ja takaisin ja sitten vielä muutama kilometri tutuksi
käynyttä maisemareittiä ja takaisin. Aurinko paistoi tosi lämpimästi. Vaihdoimme
viestikapulan tavoin huoneemme avainta Harrin lähdettyä päivän toiseen
harjoitukseen, 8 km:n kevyelleen. Harri onnistui pitämään nyt juoksunsa kevyenä
(5:30-6:28), jolloin lenkkiin kului aikaa 49:26.
Palattuaan Ulla kävi uima-altaalla ottamassa aurinkoa ennen
lounasta. Lounaan jälkeen saimme levätä puolen tunnin verran ennen kuin
kiiruhdimme Juliuksen luo hierontaan moottoripyöräkyydillä. Kummankin jalat
alkavat jo muistuttaa juoksijan jalkoja. Ullalla on kuitenkin vielä paljon kireyttä
reisissä. Ehdimme vielä kuluvan viikon keskiviikkona ja perjantaina Juliuksen
hierontaan, minkä jälkeen uskoisi Ullankin reisien kireyden kadonneen.
Harri jäi lepäämään hieronnan jälkeen, mutta Ulla suuntasi
kuntopiiriin kuntosalille – vatsalihasten kiinteytystä J.
Nopeasti maanantai on kulunut, kohta siirrymme
päivälliselle.
Teillä on siellä Suomessa lähes 10 astetta lämmintä ja kevät
kohta on käsillä – upeaa!
Terveisin Ulla ja Harri
Aamu alkaa raikkaana ja kauniina!
Aringon kajastuksen voi jo erottaa, klo on 6:20.
Maisematiellä Ulla tulee Harria vastaan.
Hyvin Ullan askel nousee ...
Huoneen avain on vaihdettu.
Nyt Harri lähtee omalle lenkilleen.
HATC:in portilta avautuu Eldoret-Iten
tielle tällainen näkymä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti